Plămânii fiecărei persoane sunt afectați într-o oarecare măsură de fibroză, care este o consecință a suferinței de răceli, în special de pneumonie. Aceste formațiuni pot fi dezvoltate și îndepărtate prin aplicarea exercițiilor zilnice. Absența fibrozei este cheia pentru plămâni sănătoși și mai puține consecințe negative ale bolilor, chiar și pneumoniei virale.
Lucrăm pe zona sternului
Este necesar să palpați zona sternului, apăsând-o cu degetele. Dacă disconfortul apare într-un anumit loc atunci când este apăsat, aceasta indică prezența țesutului conjunctiv fibrotic acolo.
Trebuie să încercați să vă apăsați umărul în acest loc. Această mișcare va fi însoțită de disconfort sau durere la nivelul plămânilor. Este necesar să găsiți o poziție a umărului, deplasându-l în jos sau în sus, în care durerea va fi mai mică. Trebuie să stai în această poziție timp de 10-30 de secunde. Acest exercițiu se repetă de mai multe ori. Îmbunătățește circulația sângelui în plămâni și întinde țesuturile conjunctive, reducând rigiditatea pe care o provoacă.
Separarea diafragmei
În poziție în picioare, palmele sunt plasate sub arcul costal.Apoi, în timp ce vă relaxați stomacul, ar trebui să încercați să vă rostogoliți corpul pe mâini, apăsându-le în zona abdominală de sub coaste. În același timp, palmele în sine rămân pur și simplu pe loc, mișcarea este efectuată de întregul corp. Mâinile sunt ținute în această poziție timp de 1 minut. Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra diafragmei.
Comprimare
O mână este plasată cu palma pe umărul opus. Al doilea este pe cele 5 coaste inferioare pe partea ei. Trebuie să încercați să vă aduceți ușor mâinile una spre cealaltă, deformând corpul și să așteptați 10-20 de secunde. La final ar trebui să te simți relaxat sau cald. Apoi se procedează la fel și pe cealaltă parte.
Separarea fibrozei
În poziție în picioare, o mână este plasată pe cele 5 coaste inferioare de pe partea opusă a acesteia. Al doilea se ridică și se întinde moderat timp de 10-30 de secunde. Această mișcare întinde fibroza în sine. La fel se procedează și pe cealaltă parte.
Entorsă a ligamentelor pericardice și sternopericardice superioare
O mână se sprijină pe a șaptea vertebră cervicală (cea mai proeminentă), iar a doua pe piept sub gât. Apoi, se aplică o tensiune ușoară. Mâna de sus urcă și mâna de jos coboară. Tensiunea este menținută timp de 10 secunde, apoi palma din față este mutată în cealaltă parte a sternului și întinderea se repetă. Întregul piept este lucrat până la plexul solar prin schimbarea poziției mâinilor.
Aceste exerciții îți vor dezvolta plămânii și îți vor face respirația mai profundă. Toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra inimii și sistemului vascular și vor reduce, de asemenea, riscul de pneumonie.
